Sagen Sie STOP zum Muskelabbau. Mit nur einer Trainingseinheit pro Woche umgehen Sie den Zeichen des Alters, denn Muskeltraining kennt keine Altersgrenze. Das Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de verrät wie das Muskeltraining funktioniert. Ab dem 30. Lebensjahr schrumpft die Muskulatur jedes Jahrzehnt um tendenziell fünf Prozent. Dies meldete das Institut für Sportwissenschaft der Universität Bonn. Der Kraftverlust in den Beinen ist höher als in den Armen. Kleine Veränderungen wirken dem Muskelabbau entgegen Bereits minimale Veränderungen am bewegungsarmen Lebensstil wirken dem Prozess des Muskelabbaus entgegen. Anstatt des Aufzugs sollte beispielsweise die Treppe genutzt werden, ebenso ist es zu empfehlen beim Einkauf auf das Auto zu verzichten. Effektives Training im Fitnessstudio bewirkt den Muskelaufbau Am besten wirkt jedoch eine gezielt auf die Muskulatur abgestimmte Trainingseinheit mit Gewichten im Fitnessstudio. Auch Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes können trainieren, doch sollten sie während ihrer sportlichen Betätigung auf den Puls achten. Die Grundregel besagt, wer Erfolge im Muskelaufbau sehen möchte, sollte mindestens eine Einheit an zwei Tagen pro Woche einplanen. Wie gesund Bodybuilding ist, erfahren SIe mit Hilfe der imedo-Gesundheitsnews. Da auch Diabetiker Bewegung brauchen, berichten die imedo-Gesundheitsnews auch von Matthias Steiners Olympiaprogramm für Diabetiker.