Das richtige Kissen ist für eine geruhsame Nacht unbedingt notwendig. Vor allem Menschen, die mit Nackenproblemen zu kämpfen haben, sollte auf die Auswahl des richtigen Kissens achten. Das Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de rät sowohl von flauschigen, als auch von zu harten Kopfstützen ab. Kissen wie diese wirken sich negativ auf die Nachtruhe aus.
Flauschige Riesenkissen in quadratischer Form verheißen süße Träume. Doch die Daunen-Ungetüme bringen manche Leute um ihren wohlverdienten Erholungsschlaf. Wer Nackenprobleme hat, findet darauf meist keine entspannte Liegeposition. „Wenn der Körper ab dem Brustbereich aufwärts auf eine gerade Fläche gebettet wird, entsteht eine unnatürliche Haltung. Das belastet die Bandscheiben und führt zu einer Überdehnung der Bänder“, erklärt der Aachener Orthopäde Christoph Eichhorn.
Denn eigentlich wölbt sich die Wirbelsäule im Nackenbereich leicht nach vorn. Liegt der Oberkörper auf einer ebenen Fläche, entsteht an dieser Stelle ein Hohlraum, und nur der Hinterkopf ruht auf der Matratze. „Damit der Kopf nicht zur Seite oder nach vorn kippt, muss die Nackenmuskulatur also ständig angespannt sein“, sagt Eichhorn. In der Seitenlage hingegen entsteht bei einer ebenen Unterlage durch den Höhenunterschied zwischen Schulter und Kopf eine Stufe. Wenn diese nicht ausgefüllt ist, hängt der Kopf zur Seite, und der Nacken wird überdehnt.
Kissen-Empfehlung
Für Menschen mit Nackenproblemen seien große, tiefe Kissen daher eher ungünstig. „Zur besseren Unterstützung des Nackenbereichs und zur Entlastung der Nackenmuskulatur sollte das Kissen anatomisch geformt sein und die Wölbung der Wirbelsäule nachempfinden. Dadurch können die Schmerzen gelindert werden“, sagt Eichhorn.
Spezielle Nackenstützkissen füllen die Lücke zwischen Hals und Schulterbereich aus, da sie im unteren Bereich aufgepolstert sind. „Es gibt solche Kissen als Vollversion aus Hartschaum. Aber auch Nackenröllchen oder Nackenhörnchen bieten eine gute Unterstützung. Wichtig ist, dass man das Kissen vor dem Kauf im Laden ausprobiert und testet, ob man damit zurechtkommt“, sagt Eichhorn.
Kissen verursacht nur selten Nackenschmerzen
Das Kissen selbst sei allerdings selten alleiniger Verursacher von Nackenschmerzen. „Wer größere Probleme in diesem Bereich verspürt, sollte auf jeden Fall von einem Orthopäden klären lassen, ob eine Erkrankung vorliegt“, rät Eichhorn.
Gesunder Schlaf ist wichtig, denn: Viel Schlaf schützt vor Erkältungen. Weitere Informationen finden Sie mit Hilfe der imedo-Gesundheitsnews.