Sportler und Menschen, die sich in tropennahen Gebieten aufhalten, sollten generell mehr trinken. Körperliche Anstrengungen und Hitze führen zu einem erhöhten Wasserbedarf des Menschen, der unbedingt gedeckt werden muss. Wenn das dann entstehende Wasserdefizit nicht rasch ausgeglichen wird, können sich Benommenheit, Schwindel und sogar Halluzinationen einstellen.
Wieviel muss ich denn nun trinken? Die Wissenschaftler sehen für den „Normalverbraucher“ keinen Anlass mehr als 1,5 Liter am Tag zu trinken. Diese sollten aber über den Tag verteilt schon eingehalten werden, denn dieses Mindestmaß an Wasser braucht der Körper eines erwachsenen Menschen um zu funktionieren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt zudem, nicht zu warten bis der Durst sich meldet, sondern schon vorher zur Flasche zu greifen. Denn ist das Durstgefühl erstmal da, ist dies schon ein Anzeichen des Körpers für Wassermangel. Wasser für die Haut? Für viele Damen enttäuschend: den Wissenschaftlern zu Folge ist der Genuss von mehreren Litern Wasser täglich leider kein Garant für faltenfreie Haut. Den Studien zufolge gibt es keinen erkennbaren Zusammenhang der beiden Faktoren. Lediglich bei älteren Menschen, deren Haut nicht mehr so elastisch ist, füllt das Wasser die Hautzellen wieder mit Flüssigkeit und lässt die erschlaffende Haut wieder elastischer Wirken. Insbesondere das Schwitzen bedingt die erneute Wasserzufuhr. Die imedo-Gesundheitsnews informieren Sie auch zum Thema: Das Schwitzen ist ein wichtiger Schutzmechanismus des Körpers. Im Urlaub sollte man sich in Sachen Essen und Trinken anders verhalten. Die imedo-Gesundheitsredaktion informiert über: Richtig essen und trinken im Urlaub.
Fragt man Scarlett Johansson nach dem Rezept für ihre wunderschöne Haut, antwortet der Jungstar mit: „Viel, viel Wasser trinken!“ Immer wieder hört man, dass erwachsene Menschen zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken sollen. Doch warum eigentlich? Das Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de liefert Antworten.
Ist viel Wasser wirklich gut für den Körper?
Die Mediziner und Nieren-Experten Dan Negoianu und Stanley Goldfab haben die wissenschaftlichen Studien zum Thema Wasserkonsum überprüft. Doch vom erhofften und von vielen Frauenzeitschriften propagierten Geheimrezept keine Spur; Nicht eine Studie konnte nachweisen, dass durch übermäßiges Wasser trinken die Organe im menschlichen Körper besser arbeiten. Lediglichlich die Nieren würden gespült und würden etwas mehr Giftstoffe ausscheiden als sonst.
Brauchen Sportler dann auch nicht so viel trinken?